在喝酒的时候，我们经常说，过度饮酒会损害身体健康，甚至容易造成生命危险，于是有人就开始说，饮酒并不是完全对身体有害的，适量的饮酒不仅不会造成机体压力，还会促进机体的健康。那么，适量的饮酒到底是多大的量呢？

 

      《美国居民膳食指南》中关于适量饮酒的规划标准比较空泛。这个指南先将饮酒人群分为有饮酒习惯的人和没有饮酒习惯的人，男性和女性，饮用的酒的种类等方向出发，认定不同情况，不同人群适合的饮酒量是不一样的。

 

      指南中指出，女性每天适合饮用1个饮酒单位的酒，男性饮酒则最好不要不超过2个饮酒单位（1个饮酒单位指含有约18毫升酒精的酒，酒精是一种特别的成分，适量摄入酒精可以促进机体的健康，但过度摄入酒精会影响机体代谢）。

 

      那么，不同类型的酒一天最佳适饮量是多少呢？

      （1）啤酒：啤酒的酒精度数一般为5度，而市场上的啤酒一般为一罐330毫升，所以从这个含量去计算的话，男性一天最多只能喝800毫升的啤酒，约等于两罐，而女性一天最多可摄入600毫升的啤酒，即一罐再多一点。
 

 

      （2）红酒：一般红酒的酒精度在11度，而一杯红酒一般有160毫升，所以，男性一天大概可以喝两杯左右的红酒，而女性最好不要超过一杯半。

 

      （3）洋酒：白兰地、伏特加、威士忌等都属于高浓度的洋酒，这类酒的酒精度数一般在40度左右，酒精含量比较高，所以男性一天至多能摄入100毫升的酒，而女性最多只能喝75毫升的酒。

 

      （4）白酒：白酒的酒精度数一般比较高，且白酒中含有大量的微量元素和营养物质，适量饮用白酒能对机体起一定的积极影响。但白酒与其它酒一样，也是不能多喝的。

 

      总之，适量饮酒能在一定程度上保证机体的健康，但这里的适量，指的是摄入的酒精含量不会影响我们机体的健康。而我们都知道，喝酒很容易造成酒醉，酒醉会影响生活及行为，所以，喝酒后，尽量不要进行一些危险活动，例如酒驾，酒后出行等行为。